生活方式,液体和饮食

您可以进行一些一般的生活方式改变,这可能有助于减轻您的症状。

除了遵循健康的饮食外,您还应尝试进行某种形式的定期运动。如果你有压力尿失禁建议避免诸如跑步和任何涉及跳跃的任何锻炼,这可能会增加腹部压力并导致泄漏。诸如步行和游泳之类的低影响练习可能会导致您的问题更少。

健康的液体摄入量

每天喝足够的液体以保持膀胱健康很重要。当您喝适量的液体时,膀胱将尽其所能。当您的喝酒不足时,膀胱习惯于持有少量的尿液并变得敏感,尤其是当您的尿液变得更加浓缩时,因为它更有可能刺激膀胱。

每天尝试喝至少1.5-2升(至少6-8杯)的液体,记住许多食物已经含有大量的水。如果您目前喝的少于此,请尝试逐渐增加饮酒量。一整天都定期一次喝相当少量的饮料。

增加您喝的量可能会适得其反。确实,在短期内,这似乎会使您的问题变得更糟,但这只会是暂时的。从长远来看,您的膀胱将学会持有更多的尿液,将变得更加敏感和易怒,并且不太可能留下感染。

有些人发现碳酸饮料,一些含有咖啡因的水果茶和含咖啡因的饮料,尤其是那些带有人造甜味剂(如阿斯巴甜或糖精)的饮食类型,可以使您的问题变得更糟。减少这种饮料可能会对您有所帮助。酒精饮料尤其是短裤也会刺激膀胱。喝普通水,果汁,一些水果或草药茶和亲切。如果您注意喝酒,您将开始注意到哪些饮料会引起问题。

每天喝1或2杯(250至600毫升)的酸果汁汁可以帮助经常感染尿液的人。蔓越莓汁有助于将感染从系统中冲洗出来,因为它具有抑菌作用。这样可以防止细菌粘在膀胱和繁殖的衬里上。但是,在购买蔓越莓产品时要小心,因为许多人非常稀释,因此您必须喝很多东西才能获得好处。寻找酸果蔓汁,蔓越莓含量为20%至25%。

如果您有条件疼痛的膀胱/间质性膀胱炎(PB/IC),避免喝酸果蔓汁,因为这会使症状恶化,因为膀胱发炎而没有细菌感染。实际上,在这种情况下,任何尖锐的酸性食物或饮料都会使症状恶化,这是一个非常好的指标,可以证明细菌感染(例如UTI和IC病例)之间的差异。

将尿液放在略微酸性的一面是阻止感染的另一种好方法,因为通常,当您感染尿液的氨气时,您可能会注意到碱性环境可能会注意到氨气,这是一种浓烈的碱。服用维生素C(抗坏血酸),分为剂量(每天总计不超过1000毫克),效果很好。喝大麦的水也会倾向于使尿液更酸。如果您佩戴永久性的留置下,这也可能有助于使您的导管免于包裹。

任何人糖尿病或服用华法林药物应首先与他们的医生或医疗保健专业人员联系,以检查是否可以喝任何这些饮料。某些果汁中的酸可能会使某些人的问题变得更糟,因此请检查。

不要减少喝酒的量,因为这会使尿液更加浓缩,并可能使膀胱问题变得更糟。

避免便秘并遵循健康的饮食

您应该尝试避免便秘。当肠道未正确空的肠子时,它会膨胀并向下推到膀胱上,这会导致或加剧您的问题。

您可以通过遵循健康饮食来避免便秘。良好的饮食不仅会使您的膀胱受益,而且会使您的健康状况受益。尝试吃不太脂肪的均衡饮食,其中包括大量纤维。每天至少瞄准五部分水果和蔬菜。选择各种面包,意大利面和大米,而不是白色版本。

超重也会使您的膀胱问题变得更糟。额外的重量可能会给骨盆底肌肉施加压力,而骨盆地板肌肉可能会变得虚弱。

有关食物和饮食的更多信息和建议,请访问NHS选择网站

如果您是吸烟者,请尝试吸烟。持续的吸烟者的咳嗽会使您的问题变得更糟。请访问您的全科医生以获取有关放弃的信息和建议。